O jejum é bom para o corpo, inclusive do ponto de vista médico. O descanso de alimentos pesados para o sistema digestivo ajuda a melhorar o funcionamento de todos os órgãos do trato gastrointestinal. Mas o retorno à dieta habitual não deve ser abrupto, você deve deixar o jejum aos poucos, para não causar choques no corpo com mudanças abruptas.
Instruções
Passo 1
Observe o princípio básico da alimentação, que funciona não só na saída do posto, mas também sempre que algo novo é introduzido na dieta ou se desenvolve um hábito para um regime diferente: coma um pouco. Melhores porções pequenas, cuja frequência de preparação será de 2-3 horas, do que pequenos-almoços, almoços e jantares substanciais. A carga no sistema digestivo será gradual, então você não sentirá muito desconforto, mesmo se começar a comer alimentos pesados imediatamente após sair do jejum.
Passo 2
No entanto, tente excluir alguns produtos nos primeiros dias. Trata-se, em primeiro lugar, de produtos assados, nozes salgadas e batatas fritas, tudo frito, em conserva e salgado, todos os tipos de produtos com intensificadores de sabor não naturais, produtos semi-acabados secos como macarrão e purê de batata, bem como refrigerantes gaseificados. É melhor não comer muitos cogumelos e, se possível, não beber café. Mesmo que você comece a consumir esses alimentos imediatamente após a Páscoa, pelo menos adicione-os à sua dieta em pequenas quantidades. Os bolos de Páscoa devem ser comidos ontem, pois produtos recém-assados podem causar desconforto durante a digestão.
etapa 3
Na Páscoa, é melhor comer menos proteína animal, inclusive ovos. Eles são relativamente fáceis de digerir, mas se você comer muito deles, você pode se sentir mal. Um ou dois ovos são suficientes para o corpo entender que é hora de se adaptar novamente à digestão dos alimentos de origem animal. Se você decidir comer algo de produtos à base de carne, então é aconselhável preferir frango ou boi cozido magro. Para os peixes, bacalhau ou zander é a melhor opção. Em geral, a ingestão de proteína na dieta deve ser expandida lenta e gradualmente.
Passo 4
Não desista dos hábitos alimentares saudáveis que você desenvolve durante o jejum. Se você enriqueceu sua mesa com frutas e vegetais frescos, cereais, depois de parar de jejuar, não reduza a quantidade de alimentos frescos. Substituir a maionese por óleo vegetal é bom não apenas durante o jejum, mas também no futuro.
Etapa 5
Tente beber o máximo possível. Sucos, sucos de frutas e compotas, bem como água mineral e água pura - isso é o que o ajudará a se sentir bem, mesmo se você comer alimentos muito difíceis de digerir. Antes de iniciar uma refeição com alimentos proteicos, pode beber um copo de vinho tinto, pois estimula a digestão e também é óptimo como aperitivo.
