Nem sempre podemos acordar na hora certa e levantar-nos de bom humor. As razões para isso são diferentes: você foi para a cama tarde, ficou doente ou cuidou de uma criança doente a noite toda. Como resultado, você não ouve o despertador e o processo de despertar é atrasado.
Instruções
Passo 1
Esta situação leva a atrasos regulares para o trabalho. Isso pode afetar negativamente sua carreira. Portanto, você precisa se esforçar para evitar tais problemas. O mais importante é definir uma meta para si mesmo e alcançar sistematicamente o resultado desejado.
Passo 2
Acima de tudo, estabeleça como meta identificar seus motivos para acordar na hora certa. Descreva mentalmente ou visualmente uma cadeia de relações de causa e efeito (dormiu demais - atrasou para o trabalho - recebeu uma reprimenda - despediu). Para um maior impacto em sua consciência, você pode anexar um pedaço de papel com uma corrente lógica em um local de destaque. Dessa forma, você sempre se lembrará do seu problema temporário.
etapa 3
Decida por si mesmo o que exatamente o ajuda a acordar. Pode ser música alta ou baixa, um som de alarme padrão, TV ou as palavras gentis de um cônjuge. Coloque em prática o seu caminho para o despertar.
Passo 4
Crie um sistema de bônus agradáveis para você. Prometa a si mesmo que se acordar a tempo, vai se mimar com um delicioso café da manhã, tocar sua música preferida, comprar um item há muito desejado. Todos os membros da sua família podem participar da reflexão sobre esse sistema de bônus.
Etapa 5
Além de momentos agradáveis, um péssimo exemplo para as crianças.
Etapa 6
Como opção pela auto-hipnose, você pode todas as manhãs, deitado na cama, dizer a si mesmo que um novo dia interessante o espera, que trará descobertas positivas e alegres. Quanto mais tempo você fica deitado na cama, menos tempo sobra para coisas úteis e solução de problemas atuais.
