Os rituais matinais não apenas o ajudarão a acordar, mas também o encherão de energia, que durará o dia todo. Com a ajuda deles, você pode personalizar seu corpo, emoções e pensamentos. Ao fazê-los, você pode tornar a manhã sua hora favorita do dia.
Em nossa vida, muito depende de como exatamente nosso dia começa. A manhã pode ser preenchida com pensamentos negativos. Então, o dia inteiro não correrá muito bem. Nesse caso, a produtividade está fora de questão. Mas se a manhã estiver repleta de energia positiva, todo o dia correrá bem.
Na fase actual, existe um grande número de rituais, graças aos quais pode fazer da manhã a sua hora preferida do dia. Com a ajuda deles, você poderá sintonizar-se com o que é positivo e recarregar as baterias. Vamos descrever alguns dos rituais matinais básicos.
Acordar mais cedo
Acordar cedo é um hábito de muitas pessoas de sucesso. Eles conseguem realizar tarefas importantes enquanto outros ainda estão dormindo. Existe até um clube milionário na América, cujos membros se levantam antes das 5 da manhã. Imaginem a seguinte foto: são 9 da manhã e tudo já foi refeito. Não parece maravilhoso?
Se você está acostumado a se levantar às 8. Você precisa agir gradualmente. Defina o alarme para 7,45. Durou alguns dias? Em seguida, reduza o tempo em mais 15 minutos. É necessário agir assim até começar a levantar às 6 horas. Naturalmente, você terá que ir para a cama mais cedo para que seu sono seja completo.
Meditações
Outro ótimo ritual matinal. Com a ajuda da meditação, você pode se acalmar, encher-se de energia e se livrar do lixo que se acumulou em nossa cabeça. Existem variedades de práticas de meditação que permitem que você se livre de crenças limitantes e grampos.
No início, será difícil meditar. A atenção irá constantemente pular de um pensamento para outro. Portanto, você precisa começar com 5 a 10 minutos. Posteriormente, a duração da meditação pode ser aumentada.
Atitude positiva
Muito depende de nossas emoções. Portanto, pela manhã, você precisa sintonizar imediatamente com o positivo. Sorria para si mesmo e para o mundo assim que acordar. Faça isso se você nem sentir vontade. Devemos aprender a sorrir.
Fique na frente do espelho e sorria novamente. De acordo com Tony Robbins, essa técnica simples pode até mesmo lidar com a depressão.
Sorrindo, comunicamos alegria ao cérebro. E ele, tendo recebido um sinal, começa imediatamente a iniciar os processos que são responsáveis pela felicidade.
Sorrir é um hábito de bom dia. Mas precisa ser complementado com pensamentos positivos. Portanto, pense em eventos agradáveis com mais frequência. Lembre-se daqueles eventos em sua vida que o deixaram feliz. Pense em livros, pessoas, filmes, canções que lhe trazem alegria.
Esportes e chuveiro de contraste
A corrida é um ritual matinal maravilhoso. Mas se você não gosta de correr, você pode encontrar outra atividade. Ioga, dança, alongamento, fitness, zumba, salto na cama elástica. Ou você pode simplesmente fazer algumas flexões várias vezes. Mesmo uma simples caminhada pode tornar o seu dia mais produtivo.
Após o treino, recomenda-se tomar um banho de contraste. Seus benefícios são conhecidos por muitos. No entanto, nem todos aceitam. Mas em vão. Durante um banho de contraste, o corpo inclui todas as funções de proteção.
Quando a água fria sai da torneira, o corpo começa a queimar calorias vigorosamente para aquecê-lo. Quando a água quente flui, os capilares se expandem. Isso melhora a circulação sanguínea.
Algumas propriedades mais úteis de um chuveiro de contraste:
- a imunidade é fortalecida;
- aumenta o tônus muscular;
- a pele está limpa;
- o humor deprimido desaparece;
- o corpo está cheio de energia.
Tratamentos regulares podem ajudar a melhorar sua saúde e treinar sua força de vontade. Além disso, o chuveiro de contraste promove o rejuvenescimento corporal.
