Muitos já ouviram falar dos benefícios de visitar o balneário, mas as regras de permanência e as condições climáticas devem ser observadas. Preste atenção à correta disposição do ambiente, pureza do ar, umidade e temperatura. Não ignore recomendações simples: não vá ao balneário quando estiver muito cansado, depois de uma grande refeição ou com fome; depois de beber bebidas alcoólicas.
Instruções
Passo 1
Ao entrar na sala de vapor pela primeira vez, não suba na cama de cima. Seus sistemas cardiovascular e respiratório ainda não estão prontos para mudanças de temperatura. Aqueça o corpo na prateleira inferior. Assim, você conseguirá a vasodilatação necessária e a sudorese natural.
Passo 2
Depois de permanecer na sauna a vapor por 5 a 10 minutos, vá para a área de relaxamento. Tente relaxar. Em quatro a cinco minutos, as gotas de suor esperadas aparecerão. Se você está fisicamente debilitado ou foi ao banho pela primeira vez, limite sua estadia a uma visita à sauna a vapor. Se após ir ao banho você se sentir bem, adormecer rapidamente e seu sono for profundo e tranquilo, da próxima vez aumente o tempo em um ou dois minutos. Você também pode ir para visitas de duas vezes.
etapa 3
Se você vai ao balneário com bastante frequência, lembre-se de que o procedimento não deve levar mais de duas horas. Ao mesmo tempo, independentemente do número de visitas, você não pode permanecer na sauna por mais de 40 minutos. Esta regra não deve ser negligenciada.
Passo 4
Se decidir deitar na sala de vapor, coloque as pernas logo acima do corpo, colocando um apoio especial para os pés. Esta posição facilitará o trabalho do coração. Mas ficar na sala de vapor é altamente desencorajado. O fato é que a temperatura do ar na altura da cabeça é muito mais alta do que nos pés. Isso o expõe ao risco de insolação. Além disso, nessa posição, as articulações e os músculos ficam tensos, o que não deveria estar.
Etapa 5
Antes de sair da sala de vapor, primeiro sente-se se estiver deitado. Desta forma, prepare o sistema circulatório. Com uma elevação acentuada dos pés, existe a possibilidade de perda de equilíbrio ou mesmo perda de consciência.
Etapa 6
Após a saída final da sala de vapor, beba uma bebida fortificada ou um copo de chá forte. Desta forma, mantenha o calor interno. O corpo agora está completamente relaxado, por isso é melhor evitar ambientes frios e correntes de ar.
