O cérebro humano já foi comparado a um computador, pois é capaz de processar uma quantidade significativa de informações durante o dia. Portanto, é necessário dar-lhe descarga. Isso pode ser feito simplesmente registrando seus pensamentos no papel.
Como registrar o seu dia
Registrar os eventos que aconteceram com você durante o dia ajuda a aliviar o estresse emocional e a acalmar. Quando você escreve, seu cérebro reage a isso como uma tarefa que precisa ser resolvida. Assim, você aprende a controlar os pensamentos e direcioná-los corretamente. Além disso, o efeito psicológico de "purificação da consciência" é desencadeado quando transferimos os eventos da vida para o papel. Os psicólogos aconselham você a sintonizar de uma certa maneira antes de descrever o seu dia.
Atitude correta
Reserve algum tempo à noite para organizar seus pensamentos e refletir sobre os eventos que aconteceram durante o dia. Vale a pena desligar o som do seu telefone, TV e computador. Crie uma música de fundo relaxante, remova o brilho e comece a escrever seus pensamentos no papel. O que você escreverá é uma questão puramente individual. Alguém gosta de escrever em um caderno, enquanto outros preferem um álbum original. O mais importante é como você se sente durante o processo. Deixe de lado a vaidade terrena. Cada pessoa tem seu próprio sistema de percepção da realidade e maneiras de descrevê-la. Talvez você descreva resumidamente seu dia ou, inversamente, tente transmitir seus pensamentos em detalhes. Algumas pessoas gostam de decorar o que está escrito com imagens ou molduras. Tudo depende da sua atitude interior neste momento. Aproveite o processo concentrando-se nos destaques.
Análise dos acontecimentos do dia
Depois de escrever o dia que viveu, vale a pena fazer uma pequena pausa. Nesse momento, você sentirá um alívio e um agradável cansaço, pois terá “varrido” os pensamentos positivos e negativos acumulados. Em seguida, tente reler o que foi escrito, mas com o objetivo de analisar a situação. Você pode atribuir pontos a cada evento de acordo com o grau de importância em sua vida. Desta forma, você pode avaliar objetivamente a importância de cada etapa. Você ficará surpreso ao perceber que nem todos os eventos valem a pena se preocupar e perturbar. A capacidade de parar e pensar é uma parte importante de um maior nível de autocontrole e concentração. Este tipo de autotreinamento ajudará a acalmar o sistema nervoso e a preparar o corpo para um descanso produtivo. Sintonize para que este processo se torne um ritual noturno diário. Abra as notas periodicamente e as releia para desenvolver claramente uma estratégia de interação com o mundo exterior.
