O vício da nicotina é chamado de vício por uma razão. As resinas cancerígenas têm um efeito destrutivo em todo o corpo. Mas vencer o vício não só é possível, mas também necessário se você cuidar da sua saúde e da saúde de seus entes queridos.
É necessário
Folha de papel, caneta, expansor de pulso, jogos de computador, exercícios esportivos, maçãs, queijo, folhas de eucalipto, raiz de valeriana, lúpulo, sucos diversos
Instruções
Passo 1
Atitude psicológica.
Escreva em um pedaço de papel quanto dinheiro gasta com cigarros todos os dias, quanto dinheiro gasta por semana, por mês. Em seguida, escreva quais benefícios materiais você poderia adquirir com esse dinheiro para você e seus entes queridos.
Liste em um papel os motivos que o levaram a parar de fumar.
Agende um dia para parar de fumar de uma vez por todas.
Pendure a folha de anotações em um lugar de destaque ou carregue-a com você e leia-a diariamente.
Passo 2
Analise quais os motivos que o levam a fumar.
Se você se sentir tentado a fumar em uma situação estressante, tente evitar o estresse ou passar pelo estresse sem fumar, mantendo as mãos ocupadas com outra coisa. Torça um expansor de pulso ou uma caneta normal em suas mãos.
Se você é habitualmente atraído para a sala de fumantes para relaxar e se distrair do processo de trabalho, tente ocupar o tempo com outra coisa. Jogue um jogo de computador, dê uma caminhada vigorosa pelo corredor ou tome um pouco de ar lá fora.
etapa 3
Ajude seu corpo a lidar com o vício da nicotina.
Faça exercícios de respiração, faça exercícios. O exercício alivia o estresse e ajuda o corpo a se recuperar.
Beba muita água e sucos para remover as substâncias tóxicas de seu corpo.
Coma maçãs.
Corte o queijo duro em palitos e leve-o consigo quando quiser fumar, coma o palito de queijo.
Passo 4
Tome preparações à base de ervas.
10 g de folhas de eucalipto despeje 500 ml de água fervente. Insista 1 hora, coe, tome um quarto de copo várias vezes ao dia.
Misture 50 g de raiz de valeriana e 50 g de lúpulo. Prepare uma colher de chá da mistura em um copo de água fervente, insista. Tome 1/3 xícara 3 vezes ao dia.
