Entusiasmo, workaholism ou aumento de ambição literalmente nos empurram para assumir tantas tarefas e responsabilidades quanto possível. Como resultado, na véspera do período de relatório, a cabeça é arrancada de tarefas não realizadas, e a "lista de tarefas" tende para o comprimento do rolo de papel de parede.
É necessário
- - organizador
- - software para organizar o horário de trabalho (por exemplo, cronômetro ChromoDoro - aplicativo do Google
- - Agenda de casos ou "lista de afazeres" em forma de tabela.
- - adesivos e marcadores
Instruções
Passo 1
"Você e eu"
Todas as tarefas são divididas nas que você mesmo precisa fazer, ou pode confiar na que está menos carregada. Existe uma raça de líderes super-responsáveis que acreditam que precisam dar continuidade ao trabalho de todo o departamento. Por exemplo, os pais não permitem que os filhos amarrem os cadarços, porque os pais fazem isso melhor. Você não pode roubar uma criança e não pode privar um subordinado da oportunidade de exibir suas habilidades. É a mesma coisa em casa. Em vez de prometer a si mesmo consertar a torneira que pingava todas as noites, chame o encanador e risque a tarefa de sua lista.
Passo 2
"Abaixo a procrastinação"
Este fenômeno psicológico tem muitas variedades e, portanto, definições, mas em geral é uma relutância em começar a resolver um problema. Às vezes, o primeiro passo é difícil de dar por causa do medo subconsciente do fracasso, às vezes é uma total relutância em passar de um estado confortável de preguiça para um desconfortável. Na maioria das vezes, uma pessoa diz para si mesma: "Aqui vou comer uma maçã, jogar paciência e depois …". Você precisa mudar seus cérebros. E fazer do alvo e do paciência uma recompensa por seus esforços. Isso significa que o mantra cotidiano soará como: "Vou trabalhar 15 minutos e comer uma maçã! Eu mereço". Mas a arte de administrar o tempo não é fácil.
etapa 3
Grupos de tarefas
Nos negócios, podem ser tarefas relacionadas a áreas de trabalho (logística ou preços). O aluno tem blocos temáticos do material estudado. As donas de casa experientes dividem o apartamento em zonas. "Banheiro", "corredor", "espaço ao lado da TV" - cada um tem uma abordagem individual. E em cada zona, não gaste mais do que 15 minutos para colocar as coisas em ordem. Isso é suficiente para mantê-lo limpo facilmente, economizar tempo e não enlouquecer de culpa por tarefas não realizadas. Em frente a cada grupo de casos, é bom escrever quanto aproximadamente uma porcentagem do trabalho é realizada. Resultados de trabalho visíveis promovem conforto psicológico e aliviam o aumento da ansiedade que inibe o desempenho da tarefa.
Passo 4
Motivação
Se for, truques técnicos otimizarão o trabalho. Se você tiver problemas com isso, a programação, lembretes por e-mail e adesivos serão irritantes. Portanto, é importante entender os benefícios da resolução de problemas, para abordar o trabalho de forma consciente. Se a mente divaga, distraída por tolices agradáveis, então a vida pode carecer de alegria. É muito mais difícil para uma pessoa deprimida ser eficaz. Isso significa que incentivos para a resolução de problemas, inspiração e uma atitude criativa positiva especial devem ser buscados de fora.
