OM é talvez o mantra mais importante. De acordo com a filosofia védica, a vida no universo começou com este som sagrado. O espaço mundial vibra com Vuk Om. Para sentir a harmonia do universo, para escapar dos problemas cotidianos, repita o OM.
Instruções
Passo 1
Mantra OM (na transcrição AUM) é o início do universo. Você precisa começar a manhã ou uma boa ação nova com a pronúncia deste mantra. Om é repetido no início da meditação ou prática de ioga para sintonizar a vibração de harmonia e luz, para remover pensamentos estranhos para o fundo. O OM limpa a mente e a alma, harmoniza todo o corpo e o movimento da energia nele.
Passo 2
Sintonize-se com o relaxamento e a meditação. Proporcione paz e sossego no quarto. Sente-se com as costas retas na posição de lótus ou em qualquer posição que seja confortável para você. Coloque as mãos nos joelhos, com as palmas para cima. O Dhyana mudra, o mudra do conhecimento (uma posição especial dos dedos, na qual os polegares e indicadores estão conectados, e os dedos médio, anelar e mínimo são dobrados juntos e esticados) ajudará a harmonizar a interação com o Universo. Feche os olhos e respire lenta e profundamente.
etapa 3
Você pode começar a fazer ioga em pé. Fique em pé, endireite os ombros, remova o arco na parte inferior das costas. Sinta como o peso é distribuído uniformemente pelo pé. Cruze os braços na frente do peito, apontando os polegares em direção ao coração. Esta posição é chamada de Namaste. Feche os olhos e respire profundamente e relaxado.
Passo 4
Inspire profundamente e entoe OM ao expirar. O volume do som não importa. Procure não cantar com a garganta, deixe o som sair livremente da barriga, fazendo vibrar todo o seu corpo. Estique a respiração, mas não se esforce demais. Recite o mantra calma e livremente. Enquanto canta OM, tente manter as proporções do som: deixe o som [M] durar três vezes mais do que [O].
Etapa 5
Repita a entoação do mantra ao final da sessão, sentindo harmonia e gratidão para com o mundo inteiro.
Etapa 6
Não existem regras específicas para cantar um mantra. O OM pode ser repetido sempre e em qualquer lugar para si mesmo. Faça o que fizer, sinta sua conexão com o Universo, com Deus. Você pode usar outros mantras se souber seu significado. Japa é um tipo especial de meditação que envolve a repetição de sons sagrados. No transporte, em uma caminhada, em uma loja, repita mantras para si mesmo, concentre-se no Universo interior, liberte sua mente dos problemas cotidianos, dos pensamentos obsessivos e do caos. Deixe a harmonia e o amor viverem em sua vida.
