Muitas pessoas consideram falar em público como muito estresse. Eles começam a se preocupar muito antes de aparecerem na frente do público. E essa preocupação não os deixa ir até que saiam do palco ou da tribuna. Pior de tudo, se o tremor se tornar perceptível ao público, confundir pensamentos, palavras e geralmente tirar o equilíbrio do falante. Como superar o medo de falar em público?
- Primeiro, você precisa se preparar bem. Seja uma palestra, poesia, discurso curto ou mensagem, você deve ler o texto com atenção várias vezes e, se necessário, memorizá-lo. Você pode preparar cartas-dicas especiais, que resumem seu próximo discurso. Eles o ajudarão a se concentrar no material e a não perder a ideia principal.
- A prática é uma grande ajuda para aliviar a tensão. Claro, você pode tentar falar várias vezes na frente de um espelho, mas de forma mais eficaz na frente de pessoas vivas. Amigos e parentes podem atuar como uma audiência "experimental". Portanto, você também pode ensaiar seus gestos, expressões faciais, velocidade de fala, trabalhar em palavras parasitas como "aqui", "em geral" e chato, prolongado "mmm", "uh", etc.
- Abandone o perfeccionismo. Não tente tornar seu desempenho perfeito. Perfeito costuma ser sinônimo de chato. Esforce-se para ser interessante para o ouvinte usando ataques emocionais, piadas, talvez deslizes intencionais, perguntas, etc. Isso ajudará a aliviar a tensão não só de você, mas também a dissipar a sonolência do público.
- Considere sua aparência. Se uma pessoa parece bem, ela se sente mais confiante. Este é um fato bem conhecido. Eles não devem ser negligenciados. Roupas limpas, sapatos, penteado elegante, maquiagem para mulheres já são metade de uma performance de sucesso.
- Antes de subir ao palco, faça exercícios de articulação e respiração. O primeiro ajudará a alongar as cordas vocais e a fala, o segundo aliviará a ansiedade.
- Alguns palestrantes trazem pequenos itens talismânicos com eles para ajudá-los a acreditar em si mesmos e se acalmar. Pode ser, por exemplo, um clipe de papel comum, um alfinete de segurança ou uma caneta da "sorte".
- Se você tem um discurso público e não se vê no palco, inscreva-se em cursos especiais de oratória. Os especialistas irão ensiná-lo a se segurar adequadamente no palco e, portanto, a lidar com o medo.
