É difícil vencer uma luta sem um treinamento especial. Existem princípios gerais de preparação para as competições, embora o treinamento na trocação e na manutenção da fé na vitória seja realizado levando-se em consideração as características individuais de cada pessoa.
É necessário
- - Treinamento;
- - exame de saúde;
- - confiança na vitória;
- - o modo usual;
- - conhecimento dos pontos fortes e fracos do inimigo;
- - um plano de batalha preliminar;
- - aquecimento;
- - massagem;
- - uniformes esportivos.
Instruções
Passo 1
Comece a preparação especial para a batalha 10-15 dias antes da competição. Inclui treinamento fisiológico, técnico-tático e psicológico. Na hora da batalha, sua saúde deve estar excelente. Portanto, pré-faça os testes e ouça o seu bem-estar. A condição dolorosa leva a uma perda de confiança e concentração.
Passo 2
Treine constantemente, pois boa resistência, velocidade e outras qualidades se desenvolvem durante todas as atividades esportivas, e nos últimos dias antes da competição atingem apenas sua forma mais elevada. Não quebre os ritmos e formas de treinamento previamente estabelecidos, não comece a aprender novas técnicas ou ações. Concentre-se em melhorar as habilidades técnicas e táticas nas quais você é bom.
etapa 3
A sintonia psicológica desempenha um papel significativo na preparação para a competição. Aumente sua confiança para ganhar e manter um bom humor. Lutar certamente coloca muita responsabilidade sobre o atleta, mas você não deve sobrecarregar seu cérebro com isso.
Passo 4
Mantenha suas rotinas habituais de sono, dieta, exercícios e descanso. Sua mudança abrupta afeta negativamente o organismo, que precisa de tempo para se ajustar a um novo horário. Só é permitido reduzir a intensidade dos treinos matinais para que o atleta não se sinta exausto ao final do dia.
Etapa 5
Manter o peso necessário com antecedência: não é recomendável ganhar e cortar nos últimos dias antes da luta.
Etapa 6
Tente aprender o máximo possível sobre os pontos fortes e fracos do inimigo e desenvolva um plano de batalha tático. Prepare-se para a batalha aos poucos, verifique se levou todas as coisas com você, para depois não ficar nervoso com o item esquecido. Antes da luta, peça uma curta massagem preliminar. Preparará o aparelho músculo-ligamentar para um trabalho extenuante e reduzirá o grau de excitação nervosa.
