Elena Sedova é a mestre do esporte da Rússia, campeã nacional na prova de 10 km, medalhista de bronze nos 3 km e também a pentacampeã da meia maratona Raevich em Novosibirsk.
Biografia
Elena Sedova nasceu em 1 de março de 1990 em Novosibirsk. Toda a família de Sedova - pais e irmã - são mestres do esporte. Aos 11 anos, a menina começou a se dedicar ao atletismo. Seu pai tornou-se seu treinador, Sergei Vladimirovich Sedov - mestre dos esportes da Rússia de classe internacional, campeão da URSS no atletismo e um famoso treinador da mais alta categoria. Em 2002, ele conseguiu um emprego em uma escola de esportes em Novosibirsk e fundou uma seção de corrida. Estiveram presentes 25 pessoas, mas apenas Elena começou a praticar esportes profissionais. O pai não queria que sua filha não fosse contratada por outros treinadores de Novosibirsk.
A menina começou a correr distâncias curtas de 400 e 800 metros, mas não apresentou bons resultados até a 11ª série. Meu pai não praticava esportes de força - ele não queria perder o potencial de um atleta. Em 2008, imediatamente após deixar a escola, Sedova ingressou na Universidade Técnica Estadual de Novosibirsk. Os exames finais ficaram para trás - a menina passou a se dedicar mais aos treinos, sem deixar de estudar na universidade. Depois de se formar na NSTU em 2013 com louvor, ela se dedicou à carreira esportiva.
O primeiro campo de treinamento ocorreu no Quirguistão em 2008. A experiência com treinos de montanha e aulas em altitude deram o resultado - o atleta começou a correr mais rápido. Um ano depois, ela passou na seleção para o campeonato europeu de cross-country.
Conquistas em esportes profissionais
Em 2009, Elena Sedova conquistou sua primeira vitória no campeonato russo em Saransk. Ela correu 3 km com um resultado de 9,34, 10 e 5 km - para 16,55, 99. Um ano depois, ela fez sua estreia a uma distância de 10 km no Russian Youth Spartakiad em Saransk e ficou em segundo lugar.
Um ano depois, o atleta participou de competições na Europa. Nas corridas de 10 km na França, nas cidades de Celeste e Saint-Denis, ela ganhou prêmios. Em Morlaix, me tentei pela primeira vez em uma meia maratona e obtive um excelente resultado, embora ela não tenha levado um prêmio. Mas já em 2012, Sedova voltou à França para uma vitória - ela ficou em primeiro lugar na meia maratona em Lausanne.
2016 trouxe a vitória na meia maratona de Novosibirsk e na maratona de Moscou na distância favorita de 10 km. No ano seguinte, Elena consolidou o resultado e conquistou o primeiro lugar na maratona de Moscou. No verão de 2019, ela se sagrou campeã da Rússia na prova de 10 km, exibindo o resultado em 32:14:43. Em setembro de 2019, a menina venceu pela quinta vez em competições caseiras em Novosibirsk - na meia maratona de Alexander Raevich. Este evento é dedicado à memória do ex-treinador de seu pai, então a participação nele é especialmente importante para Elena.
Por 10 anos, Elena Sedova foi membro da Seleção Russa e é uma mestre nos esportes. Seus recordes pessoais: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, meia maratona - 1.12.18. Correr para Sedova é a tarefa principal. Os atletas recebem dinheiro pelas corridas. Os melhores prêmios na Rússia são nas maratonas de Moscou e Novosibirsk. E o atleta ganhou o maior prémio da competição francesa em Cherbourg - 1100 euros.
Planos futuros
Elena Sedova começou a se concentrar em corridas mais longas. A especialização da desportista flui suavemente para distâncias de 10 a 21 km. Os planos são correr uma maratona. A menina percorreu uma distância de 42,2 quilômetros apenas uma vez: em 2016, em São Petersburgo nas Noites Brancas. Apesar do calor e da falta de preparação para a prova, ela chegou à linha de chegada com 2 horas e 51 minutos. A maratona foi dura para ela: aos 38 km começou a ter problemas de estômago, nos últimos dois quilómetros correu muito devagar.
Sistema de treinamento de Elena Sedova
A corrida profissional é um exercício sério. O pai desenvolveu um plano de aula especial para a filha: cinco dias por semana, dois treinos por dia. Os cruzamentos em desenvolvimento se alternam com os de recuperação. Mesmo em dias de descanso, ela faz uma curta corrida de 8-12 km. O atleta corre 135-150 km por semana e 160-165 km antes da competição. Durante a competição, a distância semanal é significativamente reduzida - 70-90 km. O recorde pessoal de Elena é de 172 km por semana.
Banho e massagem ajudam a recuperar após tais cargas. A garota tenta ir ao balneário pelo menos algumas vezes por semana. Um banho frio após o exercício também relaxa os músculos. Durante o período competitivo, a Sedova compra nutrição esportiva: complexos de vitaminas e minerais, aminoácidos BCAA.
Vida pessoal e tempo livre
O atleta não só consegue treinar durante a semana, mas também encontra forças ao consultar outros corredores. Ela aconselha seus alunos a controlar o pulso durante a corrida, praticar exercícios físicos gerais e aderir a uma alimentação adequada. É importante escolher uma boa roupa íntima esportiva, prestar atenção em proteger o seu Aquiles e usar sapatos sazonais para evitar um resfriado. É melhor levar uma garrafa de água e uma banana com você para o treinamento - é difícil correr com o estômago vazio.
Em entrevista à fundação de pesquisas Wings for Life, ela aconselha mulheres que gostam de correr para eliminar os exercícios de força e salto - isso é prejudicial ao corpo feminino. Mas a corrida esportiva leve beneficiará a todos. O principal é ouvir o seu corpo e não treinar pela força.
Apesar da agenda lotada, a menina tem tempo para relaxar: ela se encontra com os amigos, vai ao cinema ou em busca. A atleta de 29 anos não é casada, ela se dedica a correr e treinar.
