Traduzido do grego hygieinos significa "saudável". A higiene é uma área da medicina que estuda a influência de fatores externos, condições de trabalho e de vida na condição e saúde de uma pessoa. Existem requisitos básicos de higiene que visam a manutenção da saúde de cada pessoa, são estas as regras de higiene pessoal.
Higiene corporal
As regras de higiene pessoal e o cumprimento dos requisitos gerais de higiene não são apenas parte integrante de um estilo de vida saudável, mas também um indicador da cultura geral de uma pessoa. Não só a sua saúde depende do cumprimento desses requisitos, mas também a saúde das pessoas ao seu redor na vida cotidiana e no trabalho.
A higiene corporal inclui cuidados diários com a pele do corpo e das mãos, cabelos e cavidade oral. Manter a pele limpa é um tratamento diário com água para prevenir odores desagradáveis. Mas, se você precisar tomar banho todos os dias, o uso de toalhas de rosto pode ser limitado a 1-2 vezes por semana. Após intenso trabalho físico ou exercício, os banhos são obrigatórios. Os pés com sabão devem ser lavados todos os dias. Na piscina, no banho de vapor e na sauna, calce chinelos de borracha nos pés, protegendo-os contra infecções por doenças fúngicas.
É especialmente importante manter as mãos e as unhas limpas, pois é aqui que se acumula o maior número de bactérias. Certifique-se de lavar as mãos após visitar locais públicos e banheiros, entrar em contato com animais e antes de comer. Na ausência de água, use lenços umedecidos especiais embebidos em desinfetantes. As unhas devem estar sempre bem tratadas e aparadas com cuidado.
Os dentes e a placa na língua devem ser escovados duas vezes ao dia - de manhã e à noite, antes de ir para a cama. Depois de comer, enxágue a boca e use fio dental para remover restos de comida entre os dentes. É necessário ir ao dentista uma vez por ano para profilaxia e tratamento cirúrgico.
Os cabelos devem ser lavados assim que estiverem sujos, com detergentes especialmente selecionados para o tipo de cabelo. O corte de cabelo deve ser “renovado” pelo menos uma vez a cada dois meses, e quem tem cabelo comprido precisa aparar as pontas regularmente para que não se partam.
Higiene de roupas e roupa de cama
A roupa íntima deve ser trocada após cada banho, ela deve ser confeccionada com tecidos naturais que proporcionem passagem de ar ao corpo e absorção. Troque meias e meias diariamente. As roupas devem estar sempre limpas e passadas, os sapatos limpos. Evite usar roupas e sapatos de outras pessoas. Use roupas adequadas ao clima, ao seu tamanho e à sua anatomia.
Use apenas suas próprias toalhas e roupa de cama, que devem ser trocadas uma vez por semana. Antes de ir para a cama, ventile a área onde vai dormir. Durma com um conjunto separado de roupas íntimas ou pijamas e camisolas especialmente projetados. Não permita que animais de estimação durmam na cama com você.
